هناك فئة من النساء التي روعت من حقيقة أن عليك أن تلجأ إلى حمية لانقاص الوزن بسرعة. نعم, وأنها لا تجلب متواصلة ودائمة التأثير. عادة انخفض جنيه العودة وجلب الأصدقاء.
بالإضافة إلى أي قيود الغذائية يكون لها تأثير على حالة الأعضاء الداخلية ، الهرمونية نظام التمثيل الغذائي. وبالتالي حل مشكلة كيفية انقاص الوزن بسرعة, إسقاط فكرة صارمة الغذاء القيود.
الثاني المتطرفة ، مثل سيدة كسول ، هو "معجزة" حبوب منع الحمل التي من المفترض أن انقاص الوزن دون عناء. قبل اتخاذ مثل هذا الخيار ، تذكر أن أقل تأثير التي تحقق الأدوية من هذا النوع ، هو تطهير الأمعاء و تقليل التورم لأنها في الغالب يكون له تأثير مدر للبول.
في أسوأ الأحوال ، سوف نحقق اضطرابات الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي. كيف لانقاص الوزن في المنزل دون اللجوء إلى المذكورة أعلاه التطرف ؟ الجواب بسيط — التغذية السليمة. المشككين من ذلك ولكن لم يتبع التغذية. ولذلك ، على الأقل من أجل تجربة اختبار الأساسية التوصيات. سوف نرى كيف يمكنك أن تفقد الوزن دون استنفاد الجسم ، وليس التسمم ذلك. معظم سوف يفاجأ مدى السرعة التي سوف تغير الجسم والمظهر. تذكر أن فقدان الوزن هو 90% تعتمد على النظام الغذائي فقط 10% من المجهود البدني.
لذلك لا تؤجل إلى أجل غير مسمى حلم الجسم الرشيق و تنفيذ 10 قواعد التغذية الصحية في الحياة:
- نسيان السكر والحلويات والخبز والحلويات ، إلا إذا كان لأن هذه المنتجات ليس فقط إعطاء المزيد من الوزن تؤثر سلبا على حالة الجلد. إذا كنت ترغب في شراء بشرة مثالية ، للتخلص من الطفح الجلدي ، والحد من الزهم ، ثم وضع على كل ما يحتوي على السكر المحرمات.
- لا تستهلك المشروبات الغازية حتى لو كان مجرد المياه المعدنية. ثاني أكسيد الكربون الأضرار جدار المعدة ، ويحفز لهم ، مما تسبب في الإفراج عن العصارة المعدية وتبدأ عملية تسمى التعبير "تمتص في المعدة". حتى لو كنت أكلت فقط ، ولكن شرب المياه الغازية في بضع دقائق تشعر بالجوع.
- شرب الماء في درجة حرارة الغرفة لا تقل عن 1.8 لتر في اليوم الواحد. عدد الشرب تؤدي إلى الرعب ، لأنه يبدو كبير بشكل لا يصدق . ولكن إذا كنت في الصباح شرب 250 مل من الصيام ، الحصول على الخروج من السرير طوال اليوم 30 دقيقة قبل وجبات الطعام و بعد ساعة واحدة, حتى أنك لن تلاحظ مدى سرعة يتم امتصاصه. بالمناسبة الماء هو مصدر الحياة على الجلد. بعد 3 أيام سوف نرى كيف سوف تحسين البشرة. لا تشرب الماء البارد ، وإلا فإن الطعام غير المهضوم في الأمعاء مرة أخرى سوف يعانون من الجوع.
- تغيير النظام الغذائي: أدخل المزيد من الخضروات ، وتجنب تلك التي هي غنية في النشا (الذرة والبطاطس), وتناول اللحوم الخالية من الدهن (الدجاج ولحم البقر الخالية من الدهون) ، الهزيل الأسماك (سمك النازلي, ألاسكا بولاك ، الكارب). النظر في كمية الطعام التي يتم تناولها و حرق السعرات الحرارية. إذا كنت أتساءل كيف لانقاص الوزن بسرعة, أو استخدام بالفعل تم إنشاؤها من قبل خبراء التغذية القائمة التي لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية.
- ضبط وجبات الطعام. هذا الجانب يتطلب النهج الفردي: شخص يحتاج إلى تناول خمس مرات في اليوم و شخص بما فيه الكفاية ثلاث مرات. وبالتالي تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ، ولكن تناول حوالي نفس العدد من السعرات الحرارية. إذا كنت جائعا ، ثم تناول الطعام, تناول 10 قطع من حبات اللوز أو 3-4 قطع من الخوخ أو المشمش المجفف.
- الانضباطي الطاقة: في الصباح تناول المزيد من الكربوهيدرات (الحبوب) و الغداء — الأطعمة البروتينية. 3 ساعات قبل النوم, نسيان الطعام.
- تغيير طريقة الطبخ. ننسى الأطعمة المقلية. انتقل إلى وجبات الطعام المشوي على البخار أو المسلوقة.
- التي أدخلت على النظام الغذائي أكثر المنتجات المخمرة ، و هذا اللبن, الجبن قليل الدسم, اللبن.
- تأكل كل يوم لتناول العشاء سلطة الملفوف الطازج والجزر. سارت الامور بشكل جيد مع الدجاج ، اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن. هذا سوف يساعد على وضع الهضم.
بالطبع يجب أن ننسى الوجبات السريعة. إذا كنت لا تستطيع البقاء على قيد الحياة دون حلوة مقطعة شرائح التفاح, رش القرفة و إضافة ملعقة صغيرة من العسل. أضعاف ذلك في كل حاوية تحمل معك. في أقرب وقت كما كنت أرغب في التخفيف من الحالة المزاجية الشوكولاتة ، أمسك تفاحة.
كيف لانقاص الوزن بسرعة: تمارين
كيف كئيبة بعض السيدات قد يبدو ، ولكن دون زيادة النشاط لانقاص الوزن من المستحيل. من المهم أن تفعل ذلك بشكل صحيح و لا تبالغي.
جوهر العملية لا تفقد السعرات الحرارية الزائدة وشد العضلات لجعل أكثر مرونة الأماكن التي ضعفت. إلى جانب الجمباز يحفز إنتاج هرمون المتعة. فإنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحسن المزاج. لذلك ، مع الأخذ بعين الاعتبار حقيقة أن الغرض من التدريب هو ليس القياسي الاولمبي في مزاج جيد و تخفيف الجسم, هل هذه التمارين اليومية:
- الذهاب. المشي وسيلة رائعة لفقدان الوزن. المشي السريع لمدة 30 دقيقة هو ناقص 250 سعرة حرارية. حتى تغيير الروتين الخاص بك: ترك العمل 20 دقيقة في وقت مبكر الأقدام أو النزول في محطتين في وقت مبكر وبشكل مستقل التغلب على المسافة المتبقية. المشي الشمالي (باستخدام العصي) سوف تعطي نتائج أفضل: ساعة واحدة من هذه التمارين سوف تتخلص من 500 سعرة حرارية.
- الرقص. تعلم بعض حركات الرقص: الشرقية أو أمريكا اللاتينية الرقص, الرقص أو الرياضة. والأهم من ذلك — العاطفة والمثابرة. بيلاتيس أو اليوغا. المجمعات بيلاتيس هو وسيلة رائعة لشد العضلات. تمارين بسيطة سوف تسمح لك أن تشعر كل من الرباط و كسر أو ضعف العضلات. اليوغا والبيلاتس جميع تمارين مصممة بحيث تعمل جميع عضلات الجسم في وقت واحد. ولذلك ، فإن تأثير سريع و مثيرة للإعجاب.
- حزام و تمارين في حزام. رفع الجسم على الذراعين والساقين. انتظر 30 ثانية في كل مرة. إبقاء الظهر والحوض كانوا على نفس الخط. الحصول على مرفقيك و انتظر لمدة 30 ثانية إضافية. 10 يقفز من المرفقين إلى الذراع مستقيمة والظهر. الركوع و راحة 20 ثانية. كرر هذه التمارين 2 مرات أكثر.
- ممارسة "رجل الثلج". يقف في اللوح ، لا القفز الركلات ، محاكاة سباق الخيل في الجبال. هذه العملية تؤدي 2 مجموعات من 10 مرات.
- القفز. من يقف موقف القرفصاء أسفل ، أصابع قدميك يجب أن تلمس الأرض ، القفز بشكل كبير. كرر هذا التمرين 3 مجموعات من 10 مرات.
- يجلس القرفصاء. القرفصاء 30 مرات بحيث خط من الركبتين لم تتوقف الجوارب.
- نشاط "كتاب" على الصحافة. استلق على الأرض, رفع الجذع و ثني الركبتين والقدمين. تأثير سيأتي, إذا كنت تفعل 3 مجموعات من 10 ممثلين للمبتدئين, بالنسبة لأولئك الذين لديهم مجموعة جيدة التدريب البدني — 30 مرة.
- ضخ اليدين. تصبح في البار ببطء خفض نفسك إلى الأرض عن طريق ثني الذراعين. وأبطأ كنت تفعل أفضل. تحاول أن تفعل 10 مرات. تدير ظهرك إلى الكرسي الهزيل يديك بحيث رفع جسده فوق الأرض. ثني ذراعيك 10 مرات على الأقل.
- تمرين الخصر. تعيين إلى الأمام عازمة على الركبة والساق الثانية ينحني أيضا. تكمن خلف رأسك يديه وجعل المنعطفات والانحناءات على ركبة واحدة ، في محاولة للوصول إليه. تنفيذ 3 مجموعات من 15 مرة.
اختيار التمارين أو المجمعات وفقا لتقديرها الخاص ، مع التركيز على اللياقة البدنية والصحة.
إذا كان لديك مشاكل الظهر ، تجنب ممارسة التمارين الرياضية, تحد نفسك على السباحة والمشي. إذا كانت هناك مشاكل القلب والأوعية الدموية ، ثم تأخذ دروس اليوغا.
صودا الخبز لخسارة الوزن في المنزل
العديد من موارد الإنترنت ظهرت معلومات حول حقيقة أن صودا الخبز لخسارة الوزن — بديل كبيرة مرهقة التمارين البدنية. كما انها تعطي تأثير مذهل في فترة قصيرة من استخدامها. هنا فقط, كيف يمكن استخدامه داخليا أو خارجيا — قابلة للنقاش.
بعض الخبراء يوصي بتناوله مع العصائر أو المشروبات أو تذوب في الماء الدافئ ويشرب. ولكن مثل هذه الأساليب يبدو غير آمنة مثل الصودا ، مرة واحدة في المعدة ، وتحييد عصير المعدة. هذا سوف يقلل من الشعور بالجوع ، ولكن قد يؤدي إلى تلف جدار المعدة ويسبب تدهور في الصحة العامة.
لذا ننظر في كيفية انقاص الوزن مع الصودا. هذه المادة لها تأثير مفيد على الجلد: ينظف ، يحسن عمليات التمثيل الغذائي ولها تأثير مضاد السيلوليت. ولذلك فمن المستحسن أن تطبيق خارجيا.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة ، ثم استخدام صودا لفقدان الوزن كما المضافة في الحمام العلاج. أخذ حمام مع محلول الصودا. للقيام بذلك:
- مزيج 300 غرام من الصوديوم 500 غرام من ملح البحر. إضافة إلى المياه الدافئة.
- أخذ حمام مع هذا الحل لمدة 30 دقيقة.
- يمسح بعناية جسمك بمنشفة ، مما يجعل حركات التدليك على المناطق المشكلة. استخدام كريم السيلوليت لتعزيز تأثير.
استخدام كل هذه التقنيات على نحو شامل في 3 أيام في المرآة سترى تحديث امرأة مع شخصية ممتازة, الجلد والمزاج الجيد.
إذا كنت تتبع قواعد التغذية الجيدة وأداء مع متعة مختلفة التمارين البدنية ، والحصول على المتعة من ذلك ، فإنه سوف تفقد الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة.